熬夜綜合癥

　　城市中越來(lái)越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開(kāi)始形成了晚睡覺(jué)的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實(shí)，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

　　對(duì)策：如果萬(wàn)不得已非得熬夜，首先，吃一顆維生素B群營(yíng)養(yǎng)丸，能增強(qiáng)人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料好不要選擇咖啡，而以綠茶為佳，還能消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好者，推薦以枸杞子泡茶，還有解壓明目的功效。時(shí)時(shí)記得做深呼吸，有助肌體放松。

　　盒飯綜合癥

　　工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來(lái)越多地依賴(lài)盒飯，這給健康帶來(lái)隱患。因?yàn)榻?jīng)營(yíng)盒飯的攤點(diǎn)缺乏食品衛(wèi)生條件和營(yíng)養(yǎng)常識(shí)，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常吃容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式，也容易導(dǎo)致腸胃疾病。

　　對(duì)策：為了節(jié)約成本，多數(shù)快餐不會(huì)提供新鮮的時(shí)令蔬菜，因此盒飯屬于不平衡膳食，長(zhǎng)期食用容易熱量超標(biāo)。建議點(diǎn)餐時(shí)注意“123比例”，即食物總量中，1/6為肉或魚(yú)或蛋類(lèi)，2/6為蔬菜，3/6為飯或面或粉。此外，還可每天自帶水果、酸奶，作為補(bǔ)充。