現(xiàn)在很多的疾病會(huì)突然地出現(xiàn)在我們的身邊，但是我們又不知道是什么原因造成的。這可讓人困擾了。很多人的疾病也是治療了很久，但是也是不痊愈。今天，小編就大家一種簡(jiǎn)單的治療方法，深呼吸，一起看看吧!

　　很多人都是會(huì)出現(xiàn)一些奇怪的事情，例如手腳發(fā)麻、手腳沒(méi)有力氣等等，但是又查不出真正的原因。殊不知是因?yàn)楹粑珳\造成的。

　　對(duì)的，我們一直都在進(jìn)行著的成為習(xí)慣自然的呼吸，也會(huì)讓我們生病。呼吸也講究方法，深呼吸可以讓我們煥發(fā)精神、增強(qiáng)注意力和預(yù)防疾病。那么現(xiàn)在就讓我們一起學(xué)習(xí)德國(guó)流行的6種深呼吸療法。

　　淺呼吸和深呼吸的區(qū)別

　　淺呼吸時(shí)，人體每分鐘大約獲得7～10公升空氣，而充分的深呼吸，能使人體每分鐘獲得的空氣高達(dá)50～75公升。

　　清晨

　　深呼吸幫助自然醒

　　很多人都是有起床氣的，有的是自己想起床，但是潛意識(shí)里就是不想起。如果出現(xiàn)這樣的情況。不防站在窗戶(hù)前，假裝是在吹泡泡。慢慢的吹出，吹的時(shí)間越長(zhǎng)越好。重復(fù)練習(xí)。

　　這樣可以鍛煉呼吸肌肉，幫助肺臟更好地空氣流通。5分鐘后，你就會(huì)感到全身舒服，精神飽滿和精力充沛。

　　上午

　　深呼吸緩解脖子僵硬

　　在電腦前坐了兩小時(shí)，忽然覺(jué)得脖子僵了?你可以坐在椅子上，身子挺直，吸氣，將頭完全慢慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之間產(chǎn)生膨脹感為止。

　　保持此姿勢(shì)一會(huì)兒。隨后呼氣，同時(shí)慢慢地將頭重新挺起。你的脖子頓時(shí)感到復(fù)原并十分舒適。

　　中午

　　深呼吸緩解大姨媽痛

　　很多人都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，這時(shí)候可以讓自己的背放松，慢慢的感覺(jué)骨盆的血液在慢慢的變的通暢，這樣可以緩解痛經(jīng)。

　　你可以坐在一只健身球上，并把腿蜷曲起來(lái)。呼氣時(shí)輕柔地旋轉(zhuǎn)你的上身。吸氣時(shí)你將兩手放在腹部上，讓你的呼吸氣流自然流動(dòng)，同時(shí)你應(yīng)全神貫注地專(zhuān)注你的疼痛部位。這樣呼吸氣流就完全自動(dòng)地流向該部位，從而使經(jīng)痛痙攣消除掉。