男人保持健康的五個好習慣

　　1。早晨賴床5分鐘

　　早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床——側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　2。喝健康的水

　　有幾種水好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。

　　3。酒後別洗澡

　　酒後洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正?；顒?，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效回圈血容量不足，導致虛脫。

　　4。應常吃的食品

　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。

　　大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

　　紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。

　　姜：生姜能促進血液回圈，幫助消化。

　　花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。

　　5。勤上衛(wèi)生間

　　不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時性紊亂，血壓明顯增高。

　　不要憋大便：不及時、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。