（4）不追逐時髦，蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）應(yīng)適可而止
因為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時髦。
?。?）關(guān)注被遺忘的一種元素-鋅
鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素（微量元素食品），卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。一般情況下，每天鋅的用量有10微克就可以了。
（6）必須適量飲用水
人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。
