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生活中14個衰老假象要認清(4)

  假衰恐慌7:心肌力量減弱

  跟兩年前的體檢結果相比,我的心跳從每分鐘70多增加到了80多,這是不是說明我的心肌力量減弱、心臟衰老了?

  逆轉假衰

  1.耐力運動增加心肌力量。如果你越來越不愛運動,心臟缺少足夠的鍛煉,心肌力量會每年減少1%。心臟專家建議,每周進行3次運動,每次連續(xù)30分鐘以上、心率達到130~160次/分,例如慢跑和登山,可以保持心肌力量

  2.保持合適的體重。肥胖帶來的危害遠比我們想象的大得多,瘦人的心臟可以比胖人年輕10~15年。脂肪細胞將血液變得黏稠,流動速度減慢,血管彈性下降,給心臟增加過多的負擔,同時還會引發(fā)高血壓、糖尿病,使心臟衰老變成事實。

  假衰恐慌8:乳房松馳,出現(xiàn)下垂跡象

  近來感覺乳房有些松弛,也沒那么挺翹了,女人不是老了才會這樣嗎?其實乳房出現(xiàn)肌肉松弛,不要責怪年齡、責怪地心引力的影響,你完全有能力讓它恢復如初。

  逆轉假衰

  鍛煉胸肌。我們不需要像男人那樣,鼓搗出“蓬勃”的胸大肌,我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的,如果胸肌鍛煉得當、發(fā)育良好,就可以幫助乳房塑形,從而改變乳房形狀及大小,防止乳房下垂。鍛煉吧,所有的健胸運動都很有效。

抗衰老 抗衰老的食物 衰老 
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