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編者按：對于長期伏案工作的白領(lǐng)來說，一天忙碌于緊張的工作中，背部酸痛那是常有的事。那么，要如何緩解白領(lǐng)背部酸痛問題呢？就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生秘方，教白領(lǐng)告別背部酸痛要訣。
OL七大妙招預(yù)防背部酸痛
觀察你的姿勢
當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時它是健康的。
不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當(dāng)你坐立時應(yīng)盡力保持良好的姿勢。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
經(jīng)?；顒?/strong>
在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步。
伸展背部
對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時動作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。
