目錄

　　第一章：專家支招如何提高精子質(zhì)量

　　第二章：4種提高精子質(zhì)量的飲食法

　　第三章：運動過度會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降

　　編者按：男人的精子是男人的命根，是男人想要寶寶的寶貝，但是，現(xiàn)實中有的男人精子質(zhì)量低下，導(dǎo)致男人做爸爸的夢想破碎。那么，現(xiàn)在就來和小編一起盤點男人的健康 知識，教你如何提高精子質(zhì)量。

　　專家支招如何提高精子質(zhì)量

　　注重養(yǎng)生——注意對腎精的養(yǎng)護

　　醫(yī)生說，一些男性朋友平時工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但“男性保健養(yǎng)生是極其重要的”。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；二是減少對 腎精 的耗損。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生說，從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補充。特別是 自身腎精不足的，如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強對腎精的補充和養(yǎng)護，是非常有效的。

　　調(diào)整起居——提供精子宜居環(huán)境

　　由于目前人們的工作確實較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜 酒、 辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低 1-2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。”