5. 引入充足自然光
對(duì)于孕婦而言，自然光必不可少！自然光的照射直接影響著孕婦的生物鐘，它可以刺激大腦中的松果體，從而調(diào)節(jié)孕婦的內(nèi)分泌。
因此，如果不能在白天享受到充分的陽光，那么不僅不利于體內(nèi)的胎兒發(fā)育，到了晚上孕婦還可能失眠。
此外，呆在有充足采光的房間里也能降低孕婦得抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
怎么才能在家里與陽光直接對(duì)話呢？那就是打通客廳和窗戶的通道，這是自然光攝入的主要路徑。
所以，窗戶好鑲嵌無色透明的玻璃，甚至可以考慮用玻璃取代廚房的墻面，或者設(shè)計(jì)開放式的廚房和餐廳。
6. 重新布局室內(nèi)燈光
自然采光只屬于白天，到了晚上，孕婦還需要不同顏色的燈光來讓自己繼續(xù)保持心情愉悅。
我們的作息節(jié)律其實(shí)主要是不用波長(zhǎng)的光來調(diào)節(jié)的，藍(lán)色的燈光是一種短波長(zhǎng)的光，它可以被眼睛視網(wǎng)膜吸收，并向大腦傳達(dá)調(diào)節(jié)作息的信號(hào)——這個(gè)信號(hào)是用來提神的，如果準(zhǔn)媽媽還不想馬上就鉆進(jìn)被窩，那好用打開偏向藍(lán)色的燈光。
