目錄

　　第一章：男性必知的保健常識(shí)

　　第二章：男性健康的“出軌”之源

　　第三章：六大誤區(qū)直搗男性健康

　　編者按：男人外表看起來(lái)貌似很強(qiáng)壯，其實(shí)，忙碌的男人要已經(jīng)一身的病患，知識(shí)粗心的男人們還毫無(wú)知覺(jué)。從現(xiàn)在開始，那人就必須學(xué)習(xí)一些保健常識(shí)了，為守護(hù)自己的健康打基礎(chǔ)。那么下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)男人保健秘方吧。

　　男性必知的保健常識(shí)

　　一：首先是健康男性必不可缺的水。

　　尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤(rùn)，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個(gè)子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男人，更應(yīng)多飲水。

　　二：微量金屬元素是男性健康必不可少的。

　　每個(gè)男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對(duì)此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽(yáng)萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素；除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的機(jī)會(huì)。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素；當(dāng)然鎂對(duì)保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險(xiǎn)；鉻對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。