目錄

　　第一章：讓女人乳房舒服11技巧

　　第二章：日常六種行為危害乳房健康

　　第三章：黃金八級(jí)措施 減緩乳房衰老

　　編者按：乳房對(duì)于女人有著非同一般的意義，她不僅象征著女人的美麗更是母性無(wú)條件愛(ài)的標(biāo)志。那么，女人在生活中就要好好的保護(hù)自己的乳房。你知道保護(hù)乳房措施嗎？一起來(lái)和小編盤(pán)點(diǎn)下吧。

　　讓女人乳房舒服11技巧

　　一、改變飲食習(xí)慣

　　采用低脂高纖的飲食，食用谷類(lèi)（全麥）、蔬菜及豆類(lèi)的纖維。

　　二、經(jīng)常按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

　　三、穿穩(wěn)固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

　　四、避免利尿劑

　　利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　五、不吃咸辣香腸

　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物。

　　六、試用熱敷

　　熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。