目錄

　　第一章：白領(lǐng)保健“黃金”時(shí)間

　　第二章：白領(lǐng)保健養(yǎng)生10方法

　　第三章：自制午餐讓白領(lǐng)保健又養(yǎng)生

　　編者按：如今的非白領(lǐng)人們很是羨慕白領(lǐng)人士，認(rèn)為他們白領(lǐng)工作舒適、報(bào)酬豐厚、福利優(yōu)越，但是白領(lǐng)的健康卻沒人羨慕的那么理想了。那么下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)的養(yǎng)生常識(shí)，教你保健策略。

　　白領(lǐng)保健“黃金”時(shí)間

　　1、刷牙的佳時(shí)時(shí)間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2、飲茶的佳時(shí)間

　　飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

　　3、喝牛奶的佳時(shí)間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

　　4、吃水果的佳時(shí)間

　　吃水果的佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。