3大方案 助你排毒養(yǎng)護(hù)心臟

　　方案一：飲水清腸護(hù)心法

　　首先，“清晨喝杯水，洗洗腸和胃”，這是有道理的。另外，人的心腦血管疾病，常常在凌晨三四時(shí)發(fā)病，起夜的時(shí)候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發(fā)病。再有，運(yùn)動(dòng)以后不可飲大量冰水，應(yīng)少量頻飲溫水。人運(yùn)動(dòng)之后喝冰水，冰水經(jīng)過(guò)食道，食道緊挨在心臟，對(duì)心臟的血管是個(gè)刺激，可能誘發(fā)心血管痙攣。

　　方案二：蜂蜜清腸法

　　蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　方案三：纖維化飲食清腸法

　　如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時(shí)間才能從腸道排出。所以，想清腸，簡(jiǎn)單、自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類(lèi)物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防。

　　此外，推薦多吃蘋(píng)果和黑木耳。蘋(píng)果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分，同時(shí)有降脂功能。

　　總結(jié)：以上推薦的那些排毒方法，大家可以試試哦，效果非常好的。特別是小編推薦的那些檸檬水減肥法，瘦身排毒非?？?，而且又營(yíng)養(yǎng)健康，美女們，快去試試吧。