晚餐前空腹運動 減肥有效
減肥不當(dāng)易得脂肪肝這樣的事情是很可怕的，運動減肥是有效的，只要堅持就會有效哦!
晚餐前空腹運動，減肥有效：
進(jìn)行中等強度的運動
比如，進(jìn)行中等強度的運動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
100米賽跑不能消耗半點脂肪
然而，我們以100米賽跑的速度進(jìn)行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點脂肪。因此，這對于減肥(消耗多余脂肪)，根本無法起到絲毫作用。
運動同樣不能達(dá)到減肥的效果
又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，這時運動同樣不能達(dá)到減肥的效果。
消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪
但如果晚餐前進(jìn)行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。
掌握運動的時間
所以說，要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關(guān)鍵!盲目地進(jìn)行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。
