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3款冬瓜減肥餐 搖身一變瘦美人(3)

  冬瓜薏米煲排骨

  原料:冬瓜500克、排骨300克、腔骨1根、薏米100克、大蔥1段、生姜1小塊、醋2滴、鹽少許。

  做法:

  1.薏米篩洗干凈、冬瓜去皮后切大塊,生姜切成片,大蔥斜切成小段備用。

  2.排骨和腔骨沖洗后放入砂鍋,一次性加入足量的水,約5升,大火煮開煮出血沫后用勺小心撈出血沫直到湯潔凈無雜物。

  3.把火轉為文火,滴入2滴白醋使腔骨里的鈣質(zhì)有效被湯吸收,然后放入姜片和蔥段去肉腥。

  4.把洗好的薏米倒入鍋內(nèi),蓋上鍋蓋煲約2-3小時,后半小時前放入冬瓜,調(diào)人適量鹽即可。

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