必學的日常養(yǎng)生延年的15招

　　人們常將養(yǎng)生保健活動稱為“養(yǎng)生之道”或“養(yǎng)生之術(shù)”。“道”指法則、原則；“術(shù)”則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。

　　1、常開笑

　　笑聲伴隨生活，無時無處不能少有，笑在胸腔，肺部擴張，呼吸正常；笑在肚里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進食欲，促進代謝，笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開顏，工作起勁。

　　笑是一門學問，常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經(jīng)衰弱，憂郁癥等精神疾病。但一定要適度，尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。

　　2、常擦洗

　　每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，能振奮精神使工作有朝氣。

　　3、常運目

　　長時間用目后，要先運轉(zhuǎn)眼珠，再閉目凈養(yǎng)，視力特別明亮，方法是：從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次。

　　4、常按耳

　　按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。

　　5、常叩牙

　　每日早晨叩牙30多次，能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。

　　6、常運動

　　生命在于運動。如不經(jīng)常運動，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。

　　7、常沐浴

　　沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據(jù)具體情況選擇。