健康習(xí)慣4：不要忘記保護牙齒
如果任其發(fā)展，牙齒中那些隱藏的細菌會感染你的牙齦，進入你的血流，進而在血管中引發(fā)炎癥，在血管壁上形成斑塊。
近的研究還把牙齦疾病與其它問題聯(lián)系到一起，從呼吸道感染到神經(jīng)變性。
健康習(xí)慣5：檢查你的脈搏
在你清晨起床之前，用食指和中指按住手腕內(nèi)側(cè)，大拇指放在下面，用30秒鐘記錄脈動的次數(shù)。然后乘以2。
2010年的一項研究發(fā)現(xiàn)與正常每分鐘60次心率相比，90次或者更高，會令女性死于心臟病的幾率增至三倍。
如果你的心率過高，那么考慮在飲食中添加更多的omega-3脂肪酸。
健康習(xí)慣6：做自我按摩
壓力會破壞你身體中的任何器官。
想要得到迅速緩解，把你的大拇指壓住鼻子兩側(cè)，眉骨下面，然后讓你的食指和中指一步一步到達額頭，后揉按你的鬢骨。按摩可以迅速降低考的索和腎上腺素的水平，同時令愉悅荷爾蒙內(nèi)啡肽水平激增。
