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神奇療法 擊垮你的心里壓力(3)

  應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力必吃的五大食物

  情緒低落怎么辦呢?以下為你推薦緩解情緒低落的食物——5類食物吃掉你的情緒低落。

  粗糧類

  代表食物:小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等。

  小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。

  許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。

  蔬果奶類

  代表食物:香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等。

  新鮮果蔬是為人體提供維生素的佳來源。維生素C可以增強(qiáng)記憶力,具有平衡心理壓力的效果。

  B族維生素可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。另外,大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣,卻會(huì)帶來好心情。

  溫?zé)岬呐D滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用,尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

擊垮 心理常識(shí) 心理疾病 
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