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對(duì)癥食療 六款藥膳有效緩解經(jīng)期各種不適

  目錄:

  第一章:對(duì)癥食療經(jīng)期6個(gè)不適

  第二章:經(jīng)期護(hù)理常識(shí)

  第三章:經(jīng)期飲食禁忌

  編者按:女性經(jīng)期常常會(huì)出現(xiàn)一些身體不適癥狀,比如痛經(jīng),胸部不適等等,這些都給女性朋友帶來(lái)很多不便。今天小編為大家推薦6款對(duì)癥治療經(jīng)期身體不適的食療養(yǎng)生秘方,一起來(lái)看看都有哪些吧。

  對(duì)癥食療經(jīng)期6個(gè)不適

  一、經(jīng)期喜怒無(wú)常--缺維生素B6

  那些攝入了足夠維生素B6的女性,在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定,這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明,如果和鎂制劑一起服用的話,維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。

  推薦食物:菜花、胡蘿卜、香蕉。

  推薦飲食--清炒西蘭花

  原料:西蘭花1個(gè),胡蘿卜1個(gè)。

  做法:1、西蘭花把根稍微切掉點(diǎn),然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。2、胡蘿卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片。3、鍋中燒水,水開(kāi)加點(diǎn)鹽,倒入西蘭花過(guò)一下水,2分鐘就可以了,時(shí)間不要太長(zhǎng);4、水再次開(kāi)的時(shí)候倒入胡蘿卜,過(guò)水一分鐘撈起。5、先用淀粉勾加水點(diǎn)芡;6、鍋中底油,油熱倒入西蘭花和胡蘿卜,大火翻炒2分鐘;7、然后加鹽,雞精,倒入芡粉翻炒就可以起鍋了。

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