目錄：

　　第一章：久坐上班族 瑜伽還你健康體魄

　　第二章：選對瑜伽小配件 健身事半功倍

　　第三章：六招瑜伽輕松學 讓你瘦身不流汗

　　編者按：現(xiàn)在人對于瑜伽不僅僅用于減肥了，連身體疲勞了也會練習瑜伽來放松下自己的身心。那么就要選對瑜伽小配件，才能讓你事半功倍哦！

　　久坐上班族 瑜伽還你健康體魄

　　長時間對著電腦的人，由于久坐容易引起頸部和腰背部的不適，而長期使用鍵盤或移動鼠標，腕部緊張持續(xù)時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。

　　網(wǎng)友們因長期坐在電腦前操作電腦成為典型的久坐一族。調查顯示，因為久坐，有40.89%的人頸椎酸疼，22.68%的人出現(xiàn)肥胖問題，13.97%的人患上肩周炎。

　　此外，腰肌勞損、頭疼也困擾著久坐一族。“久坐帶來的健康問題不止于此。”健康教育專家洪昭光說，久坐會損害心臟，使得心肌收縮無力，容易誘發(fā)心肌梗塞等疾病;久坐會傷胃。

　　使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等;久坐會傷腦。

　　久坐不動，血液循環(huán)減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦。此外，久坐還會引發(fā)高血壓、便秘、痔瘡、結腸癌，對女性來說，會引發(fā)痛經(jīng)、內分泌失調等婦科病癥。“可以說，現(xiàn)代人許多疾病都是坐出來的。”

　　而瑜伽以全面改善健康狀態(tài)、建筑防病屏障著稱，對缺乏運動的網(wǎng)友們來說是非常有效的健身方法。