簡易上班族養(yǎng)生功
緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法，上班，回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族，且男女皆可。
■曲中求直（坐式功）
1、坐定，不靠背，雙手置于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻
2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)
3、曲肘，挺胸，腰打直，頭往后仰
4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開
5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松
提醒：每回練7次，一日可練3?4回練習時保持穩(wěn)定，中正，輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
和合首府（坐式功）
1、坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然
2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰
3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調(diào)整次數(shù)運作中宜緩慢，細心，不要急。
