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瑜伽護(hù)手操 保護(hù)好你的“第二張臉”(4)

  瑜伽護(hù)手操 讓你手指變細(xì)長

  1、手的運(yùn)動

  簡易坐姿或坐在椅子上也可,雙手前平舉與肩同高 (注:肩一定要放松)

  吸氣:掌心向下,張開十指,并且盡到你自己大的努力張開

  呼氣:大拇指在掌心內(nèi),用力捏拳

  重復(fù)10次,練習(xí)時把注意力放在呼吸、默數(shù)、手的運(yùn)動上

  2、手腕彎曲練習(xí)

  坐姿同上,雙手前平舉與肩同高,掌心向下,在整個練習(xí)過程中,請保持手掌始終張開,手指始終是伸直的

  吸氣:手臂伸直,慢慢將手向上向后打開,就像貼在墻上,指尖朝上

  呼氣:手向下,指尖朝地

  在整個練習(xí)過程中,始終保持手肘伸直,不要彎曲指關(guān)節(jié)或指跟的部分,手向上開始下一輪,重復(fù)10次

保健操 手指 手部 
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