第四條：午睡之后要喝果汁

　　午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時候。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。”不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。安全好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢-要補(bǔ)充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎-是的，如果你每天能夠吃3-5斤水果，那么當(dāng)然可以。

　　第五條：下午要做健身

　　這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。”每天下午大約16點(diǎn)的時候，是人體新陳代謝率高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強(qiáng)身健體。

　　因?yàn)橐粋€人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運(yùn)動安全。當(dāng)然每個人都有自己獨(dú)特的健身方法，只要堅(jiān)持都很好。有人說，每天忙極了；哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了。現(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。但是千萬別當(dāng)啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。

　　第六條：睡覺之前要燙腳

　　睡覺之前要燙腳。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“臨睡燙腳。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。此為養(yǎng)生第六。”一個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防。但是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以預(yù)防的。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。

　　第七條：每個月要清腸一次

　　每個月要清腸一次。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第七。”

　　結(jié)腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作、甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便。這是因?yàn)榻Y(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像。因此一個人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸。屆時可以喝20%的20-50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5-20克番瀉葉喝。