據(jù)專家研究，冬季后半夜經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點(diǎn)前后 不易擴(kuò)散，而當(dāng)太陽出來后，地表和近地層溫度會(huì)升高，污染物便容易向高空擴(kuò)散。即便沒有逆溫層，也因?yàn)殛柟馍形闯霈F(xiàn)的清晨，一夜沒有進(jìn)行光合作用的綠色植 物附近，積存了大量的二氧化碳，加之空氣中釋放出的一氧化碳等污染物的含量也較高，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠?、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，這 個(gè)時(shí)候早起鍛煉，就會(huì)吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。所以，如果選擇上午健身，應(yīng) 該在10時(shí)左右開始為宜。這時(shí)太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對人體的侵害會(huì)減小。

　　生活中老年人是冬 季晨練大的群體，而老年人抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相對較差，所以冬季晨練務(wù)必“趕遲不趕早”，好將晨練與曬太陽結(jié)合起來。當(dāng)然，晨練前的準(zhǔn) 備也很重要：可先喝一杯白開水或牛奶、豆?jié){，好還吃點(diǎn)面包、餅干之類的東西;然后在室內(nèi)走動(dòng)走動(dòng)，活絡(luò)一下關(guān)節(jié)、肌肉，待太陽升起后、覺著有明顯暖意時(shí)，再外出晨練。

　　冬季進(jìn)行健身一定要注意安排好時(shí)間，加入全民健身，擁有更健康的身體。