6、傷食巧調(diào)治

　　過(guò)節(jié)，一些人不注意自己的消化能力，很容易出現(xiàn)傷食。對(duì)傷食癥可用桂皮、山楂各10克，紅糖30克，水煮桂皮、山楂，濾汁放入紅糖調(diào)勻，熱飲?；蛴脵壚啤⒊慈R菔子、生山楂各10克，水煮三物，去渣，涼后加入白糖少許，以此代開水飲，效果很好。

　　7、購(gòu)物時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示

　　當(dāng)您決定菜單后，便要開始購(gòu)買，記得千萬(wàn)不要空腹時(shí)去購(gòu)買，免得買一堆不在菜單上的食物回來(lái)，而且好以新鮮蔬果為主要素材，避免購(gòu)買點(diǎn)心與速食類的食品，記得一定要仔細(xì)閱讀包裝上營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示，選擇每份食物脂肪熱量低于總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），避免購(gòu)買已處理過(guò)的食物，因?yàn)檫@些食物通常含高脂肪量。盡量選擇低脂食品取代全脂。這樣一來(lái)，便可為您的飲食先把第一關(guān)，讓過(guò)多脂肪遠(yuǎn)離你！

　　8、烹調(diào)時(shí)少油炸

　　烹煮食物的器具，以不沾鍋較好，因?yàn)榭梢詼p少食用油的量；同時(shí)避免用油炸或煎調(diào)理，可以烤或蒸取代，這樣可以減少過(guò)多的油被吃進(jìn)肚子里去；也盡量少用醬料及調(diào)味料，可以用香料取代；蛋制食物，可以兩個(gè)蛋白取代全蛋；烹煮前可以將肉類的皮去除，因?yàn)槠油ǔ：休^多脂肪。后，記得不要準(zhǔn)備超過(guò)需要的份量，不然就會(huì)因?yàn)橹蟮男量?，而不得不通通吃進(jìn)去羅！

　　9、圣誕健康飲酒小常識(shí)

　　每個(gè)健康的成年人都具有相當(dāng)不錯(cuò)的酒精分解消化能力，因?yàn)槿梭w的腸道細(xì)菌于正常情況下，每天約可釋出30mL以上的純酒精。所以，即使是滴酒不沾的人，在自然的情況下，每天也會(huì)不知不覺地喝入了相當(dāng)于250mL葡萄酒或750mL啤酒的酒精含量之自然酒精，人若非天生就具有分解這些酒精的能力，將是每天都醉醺醺的。

　　不過(guò)每個(gè)人的解酒能力因先天遺傳體質(zhì)、是否常喝酒、年齡及喝酒當(dāng)時(shí)的健康與心理狀況會(huì)有所不同，一般的成年人，每公斤體重每天約可快速消化分解0.8mL純酒精而不會(huì)對(duì)身體有不良作用。以70公斤體重的男人而言，可分解消化56mL純酒精，扣除體內(nèi)自產(chǎn)的30mL后，一般成年男人體內(nèi)每天約可快速消化分解由外攝取的26mL純酒精，相當(dāng)于一瓶啤酒的酒精量。

　　由于人體可自然分解消化酒精，故適當(dāng)飲酒不但不會(huì)影響健康甚至有益健康，國(guó)外有很多醫(yī)學(xué)研究報(bào)告均提出適當(dāng)飲酒可使動(dòng)脈血管擴(kuò)張、血壓下降，有利于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，故有利于防止心臟病發(fā)作，我國(guó)傳統(tǒng)的釀酒（紹興酒、糯米酒）也是自古流傳的滋養(yǎng)補(bǔ)品。必須注意的是飲酒過(guò)量會(huì)對(duì)肝臟造成損害；同時(shí)，過(guò)量攝食酒精會(huì)造成體內(nèi)乳酸增多而抑制尿酸的排泄，增加尿酸的累積，故痛風(fēng)病人應(yīng)避免過(guò)量飲酒。

　　結(jié)語(yǔ)：狂歡不僅要盡興，更要玩的健康，很多人都有盡情Happy后第二天出現(xiàn)身體不適的情況，因此大家在盡興的同時(shí)可不要忘了小編為你提供的小技巧哦，保證你狂歡不傷身！