3、腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動
基本坐姿坐好，保持背部挺直
A、右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內(nèi)捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手。
這是準備姿勢。慢慢的轉(zhuǎn)動手腕，確保掌心始終是向下的，手臂需始終伸直，讓你的手腕大限度的轉(zhuǎn)圈，順時針轉(zhuǎn)10圈，逆時針轉(zhuǎn)10圈。
左手同樣練習。
B、雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時轉(zhuǎn)動
練習10次，完成后再反方向轉(zhuǎn)動10次。
C、和B一樣練習，但是手腕向相對的方向轉(zhuǎn)動
練習10次后，再反方向練習10次。
這三個練習對手和手指相關(guān)的關(guān)節(jié)炎非常有益，同樣也能緩解因為長時間寫字、打字等等引起的相關(guān)關(guān)節(jié)緊張。
