運(yùn)動排毒

　　瑜伽 ——頂級的凈化身心排毒運(yùn)動。能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，展開排毒行動；有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。

　　散步 ——安全溫和的有氧排毒運(yùn)動。

　　快步走 ——簡單而方便的排毒運(yùn)動，可以降低膽固醇和血壓。

　　爬樓梯 —— 是都市生活中簡單、方便的運(yùn)動方式，每小時每千克體重可消耗23.5～25焦熱量。消耗的熱量是散步的2.2倍，打保齡球的1.6倍，騎自行車和打棒球、高爾夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。

　　游泳 ——游泳是好的有氧運(yùn)動。水的浮力可減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

　　跳繩 ——跳繩是非常有彈性的運(yùn)動方式，從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧排毒運(yùn)動。

　　睡眠排毒

　　23點前睡覺這一點很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是需要保證在23點前睡覺的季節(jié)。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。

　　總結(jié)：看完以上這些排毒方法，我想對大家都會有幫助的，冬季排毒是很必要的，這樣我們的身體才會健康。因此大家不妨試一試小編推薦的那些美食餐，讓你在吃到美味的同時還能輕松減肥排毒哦。