第三方：睡前酒一杯 好睡又抗老

　　抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強(qiáng)迫癥，

　　上床后還是睡不著，怎么辦？

　　吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機(jī)制。喝點(diǎn)小酒是省時省力又切實(shí)又效。

　　但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時作用，第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟。選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的，因?yàn)槠咸丫票旧砭途哂锌寡趸墓π亍?/p>

　　喝多少合適呢？

　　對酒精的承受力和反應(yīng)，有個體差異，某些人只需喝一點(diǎn)便可以鎮(zhèn)定神經(jīng)；但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮(zhèn)定量后，對神經(jīng)會有興奮作用。需要記住的是，少量是關(guān)鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質(zhì)量大受影響，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。

　　第四方：洗臉?biāo)屑右稽c(diǎn)料，讓你永遠(yuǎn)都不老！

　　洗臉是我們每天起床后的第一件事情，養(yǎng)顏的外護(hù)第一步也是洗臉，由此可見洗臉在抗衰老這場戰(zhàn)役中的重要性了。

　　洗臉?biāo)屑用状?/strong>