月盈期間推薦的減肥食物

　　之前提到要多攝入維生素與礦物質(zhì)，不妨多吃裙帶菜、韭菜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿、鱷梨、花椰菜等食物。

　　另外，由于月盈是熱量攝入的頂峰時期，身體會比平時更容易攝入卡路里，所以對于熱量較高的食物必須要留心，同時多吃木耳、蘑菇、香菇、叢生口蘑、魔芋、羊棲菜等來緩解這種狀態(tài)。

　　2、月虧時期

　　與月盈相反，“月虧”是從滿月轉(zhuǎn)變成新月的時期，人體處于排毒、凈化的活躍階段，此時抓緊時間排毒、改善便秘，能發(fā)揮出不錯的減肥功效。

　　POINT：

　　除了繼續(xù)保持減肥食物的吸收，米飯、土豆、蘆筍等一類食物也可逐漸恢復(fù)攝入量，全方位地攝入營養(yǎng)與水分充足的食物。

　　要多喝水，每天1.5-2升，進一步促進排毒。

　　在運動方面，月虧期間適合多做一些步行、慢跑、游泳等有氧運動來配合飲食，在排毒的同時加強燃脂，令體內(nèi)的毒素與廢物徹底趕出體外。

　　月虧期間推薦的減肥食物

　　當(dāng)身體處于排毒排汗的活躍期時，除了可以適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，多吃米飯、土豆、蘆筍、茄子、生菜、白菜、黃瓜、冬瓜、黃豆、南瓜、香菜、生姜、洋蔥、牛蒡、芋頭、羊棲菜、蓮藕、蘿卜等食物能有效幫身體解毒。

　　除了多吃促進排毒的食物，這個階段也是進行斷食排毒減肥法的佳時機，每周2-3次，每次維持2-3天，食材可選擇奇異果、香蕉、蘋果、桃、菠蘿、藍(lán)莓等水果制成果汁或沙拉之外，與豆?jié){、酸奶、蔬菜等配合起來，效果也相當(dāng)不錯！

　　效果UP：

　　在進行月亮減肥法的期間，除了要選擇適當(dāng)?shù)臏p肥食物，控制不同的攝入量，并適當(dāng)調(diào)整減肥運動的同時，關(guān)鍵的還是要按照以下的順序來進行飲食減肥：

　　水果-蔬菜沙拉-面包、牛奶-肉類、蛋類、芝士、水煮蔬菜-甜品、飲品。