咀嚼瘦臉食譜

　　奶香鮮蔬

　　menu 1 奶香鮮蔬（熱量406卡，鹽分1.8克）

　　材料（2人份）：蒜片1片、牛奶50毫升、鳳尾魚25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿卜4個(gè)、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿卜2根、紅黃甜椒各1/4個(gè)。

　　將一半的牛奶和蒜片與水混合，放到鍋中用小火加熱5分鐘，然后倒入剩余的牛奶煮一下，加入鳳尾魚肉于鮮忌廉煮至粘稠作為汁料。然后將所有蔬菜切小，用來(lái)蘸著奶香汁料來(lái)吃。每一口胡蘿卜咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。

　　三文魚押壽司

　　menu 2 三文魚押壽司（熱量397卡，鹽分2.8克）

　　材料（2人份）：米1杯、海帶少量、腌菜40克、荷蘭豆2-3片、煙熏三文魚50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個(gè)、料酒半茶匙、藕片3-4片。

　　將1勺半的醋與1勺砂糖、半茶匙的鹽混合，做成壽司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少許的鹽腌一下。在米中放入切碎的海帶來(lái)煮熟后，倒入壽司醋混合，雞蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合，放到鍋中炒軟即可。然后在專用密封器皿內(nèi)鋪上保鮮膜，一次放入醋藕片和煙熏鮭魚，然后鋪上1/3 的壽司飯，用勺子背部壓緊，再放入炒蛋，后依次放入1/3的壽司飯、腌菜、1/3壽司飯，并用勺子壓緊，然后從容器中倒出切塊，在頂部放上荷蘭豆裝飾即可。

　　滋味面包片

　　menu 3 滋味面包片（熱量240卡，鹽分1.1克）

　　材料（2人份）：法國(guó)面包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦干半勺、紫菜末少量。

　　將法國(guó)面包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分鐘，令其變的干燥，然后在表面涂抹牛油。然后分別做成3種味道：（1）肉桂粉+砂糖；（2）蒜粉+香草碎；（3）芝士粉+紫菜碎+蝦干。然后將全部面包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身是一個(gè)不見(jiàn)硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)，在冬天一張精致的小臉蛋可以迷倒一片男人哦~