男人冬季護(hù)肝的6個妙方

　　1：飲食護(hù)肝

　　面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。

　　2：睡眠護(hù)肝

　　一天之中人的睡眠有兩個時辰重要，一是午時（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)），一是子時（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)），這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

　　3：運(yùn)動護(hù)肝

　　如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。

　　4：情緒護(hù)肝

　　情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。

　　5：主動休息

　　勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒，值得中年男性高度警覺。

　　6：防范“天敵”

　　酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進(jìn)入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟，因?yàn)榫凭旧砭秃卸拘?，足以傷害肝臟，脂肪肝是早出現(xiàn)的征兆。終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。

　　另外，香煙中多種有害物可降低肝細(xì)胞的解毒功能，故以嚴(yán)格戒除為好。

　　總結(jié)：我們天天都在喊著要護(hù)肝，但是很少有人真正的做到，因?yàn)樗麄冇X得有些方法太麻煩，那么看完小編今天的推薦，我想那些沒時間護(hù)肝的人有福啦，小編推薦的是飲食療法，只要大家照著以上那些方法去吃，那么這個冬季你將不會再為護(hù)肝而發(fā)愁了。