治療高血壓的首要原則是什么

　　治療高血壓首先要改變自己不良生活習(xí)慣和嗜好，飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物。

　　眾所周知隨著近些年高血壓病人人數(shù)的不斷攀升，人們對(duì)于高血壓這種慢性病也逐漸重視起來(lái)。

　　下面給大家來(lái)推薦以下幾種有效治療高血壓的方法。

　　1、改變自己不良生活習(xí)慣和嗜好。

　　飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒（每日低于15度的酒20毫升以內(nèi)），有利于血脂調(diào)節(jié)和血液循環(huán)，但嚴(yán)重血壓升高者仍屬不宜，已有統(tǒng)計(jì)多量喝酒者腦中風(fēng)要比不喝酒者高三倍。

　　2、適當(dāng)服用保健品如杜仲脂黃金。

　　由100%有機(jī)杜仲翅果生榨制成，α-亞麻酸天然含量60%以上。具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用。

　　3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

　　如達(dá)到一定速度的步行，騎車(chē)、體操、游泳等，但不要過(guò)度強(qiáng)烈的體力活動(dòng)，尤其年齡已大或心功能減退的人，應(yīng)該注意防止運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的心絞痛，心力衰竭，腦中風(fēng)和猝死。心肺功能良好者，可以自測(cè)心率來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷視否適宜，一般60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí)，運(yùn)動(dòng)量是適宜的。

　　4、控制體重。

　　有規(guī)律的作息，保證睡眠時(shí)間，舒緩精神的緊張，豁達(dá)的生活太態(tài)度，均有助于血壓的控制。

　　5、服用一些有利于血管運(yùn)行、凈化血液的營(yíng)養(yǎng)品。

　　如杜仲。杜仲是中國(guó)名貴滋補(bǔ)藥材。具補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓、安胎等諸多功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列為上品。

　　以上這五點(diǎn)都是非常好的預(yù)防高血壓的方法，雖然高血壓是潛伏的殺手，但只要我們掌握了方法，從預(yù)防入手，就能把高血壓這個(gè)殺手拒之門(mén)外。

　　結(jié)語(yǔ)：因此，我們要對(duì)高血壓這種疾病引起重視，千萬(wàn)不可小看它，否則它將會(huì)奪走你的生命哦！看了以上的文章大家應(yīng)該都了解高血壓治療的一些原則了吧，那就趕緊行動(dòng)吧，千萬(wàn)不要讓它危害你及家人的健康！