發(fā)胖

　　發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)壮吮P中餐外，可能還有“心聽想”。情感壓力可導(dǎo)致發(fā)胖。壓力下的你更有可能暴飲暴食，或選擇不健康的食物，因此卡路里轉(zhuǎn)化為脂肪的速度加快。控制壓力也是控制體重。一個(gè)好方法：集中精力減慢呼吸，有助于降低壓力荷爾蒙。

　　試試：印度勝利呼吸法

　　緩慢，經(jīng)過訓(xùn)練的呼吸能讓你更加的了解自己的行為，從而更好的降低壓力，避免暴飲暴食。印度的勝利呼吸法。用鼻子吸氣6妙，再用嘴巴吐氣6妙，好像對著鏡子哈氣一樣，發(fā)出“哈哈”聲，同時(shí)收腹。下一次呼吸時(shí)，嘗試閉嘴發(fā)出“哈哈”聲，就像將貝殼放在耳邊時(shí)聽到的聲音。如果你的聲音低沉，說明你做得太用力了。

　　過敏癥

　　研究者發(fā)現(xiàn)，患季節(jié)性過敏癥時(shí)，聽聽輕柔的音樂，特別是嗡嗡聲有助于更好的呼吸。嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更加輕松。

　　試試：蜂鳴呼吸法

　　選擇一個(gè)舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣吐氣時(shí)發(fā)出高音調(diào)的嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有震動(dòng)感。嗡嗡聲能夠延長吐氣，也適用于緩解焦慮。連續(xù)做10分鐘。

　　心臟病

　　圖像、聲音、情緒的刺激能使神經(jīng)系統(tǒng)處于高度活躍狀態(tài)。其結(jié)果呢？長時(shí)間的血壓偏高、分泌腎上腺素、心率過快，為心臟病埋下隱患。正確的呼吸可放松身體，其效果與通過刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)得到的效果相同，從而降低高血壓和心率。

　　試試：鼻孔交替呼吸法

　　尼泊爾醫(yī)學(xué)院的研究表明，鼻孔交替呼吸法能夠降低脈搏和舒張壓（年輕女性的舒張壓越高，患心臟病、中風(fēng)、腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)越大）。

　　方法：雙腿交叉坐下，閉眼。用右手大拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔深吸氣約6妙。再用右手大拇指壓住右鼻孔，放開右鼻孔，緩慢吐氣6妙。壓住左鼻孔，用右鼻孔吸氣6妙，再壓住右鼻孔，放開左鼻孔，吐氣6妙。整套動(dòng)作重復(fù)至少2分鐘。

　　不管采用哪種呼吸療法，都應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：保持臥室清新的空氣，否則污濁的空氣侵入人體，不但起不到催眠作用，反而對人體造成傷害;有嚴(yán)重呼吸疾病患者或身體虛弱者不宜用這些方法。