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編者按：身高是家長(zhǎng)在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中關(guān)心的問(wèn)題，擔(dān)心自己的孩子不長(zhǎng)個(gè)。其實(shí)，家長(zhǎng)們也不必?fù)?dān)心，只要有健康的飲食，良好的生活習(xí)慣，孩子的成長(zhǎng)就補(bǔ)存在什么問(wèn)題。那么，下面就累和小編一起盤點(diǎn)孩子長(zhǎng)高的秘訣及飲食習(xí)慣吧。
孩子長(zhǎng)高的秘訣
1、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺：
10—13歲的少年，每天的蛋白質(zhì)需求量大概在70克左右；13—18歲需要蛋白質(zhì)的量大致是80克，每天一杯奶是好的增高的秘訣。要想讓孩子長(zhǎng)高，礦物質(zhì)中一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意的要給小胖孩減肥，過(guò)胖同樣會(huì)讓身高受到影響的。
2、每天必須堅(jiān)持進(jìn)行戶外活動(dòng)1小時(shí)：
學(xué)齡兒童可以開(kāi)始做一些向上跳的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動(dòng)，青少年則可以試試跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性的運(yùn)動(dòng)，像是籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前孩子好不要做。
3、10點(diǎn)前睡覺(jué)：
生長(zhǎng)激素一般都會(huì)在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。3—6歲的兒童要保證每天的睡眠時(shí)間在10—12小時(shí)；小學(xué)生、初中生好可以保證9—10小時(shí)的睡眠；高中生每天保持8—9小時(shí)的睡眠。為了讓孩子盡快的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前就可以入睡。
4、盡量讓孩子少蹲著：
蹲著玩很可能會(huì)造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會(huì)向外彎曲。坐椅子上時(shí)好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。
5、衣服寬松：
衣服太緊同樣可能會(huì)影響血液循環(huán)哦，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，同樣不利于孩子長(zhǎng)高哦。
6、每?jī)蓚€(gè)月都要量一次身高：
通常來(lái)講，當(dāng)孩子每年的生長(zhǎng)速率低于5厘米，與同齡的孩子的差距比較大的時(shí)候，你就要多注意一下了，這時(shí)候你應(yīng)及早的帶孩子到一些專業(yè)機(jī)構(gòu)，通過(guò)骨齡檢查、體內(nèi)生長(zhǎng)激素檢測(cè)、生長(zhǎng)因子檢測(cè)查找孩子不長(zhǎng)高的原因，并通過(guò)咨詢專家來(lái)找到好的讓孩子長(zhǎng)個(gè)的方法。
