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第三章：OL四大壞習(xí)慣的營(yíng)養(yǎng)修復(fù)計(jì)劃
編者按：隨著社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)在的OL工作壓力很大，常常超負(fù)荷的工作，同時(shí)，又為了美麗，為了保持好的身材而節(jié)食。這就位自身的健康埋下了一顆定時(shí)炸彈。那么，下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)OL的養(yǎng)生法則及禁忌，教你健康修復(fù)計(jì)劃，讓你擁有健康美麗的身體。
OL保持健康的七條黃金法則
一、要工作負(fù)荷適當(dāng)。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作負(fù)荷隨著競(jìng)爭(zhēng)激烈而增加，精神壓力日趨加大。超負(fù)荷狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，了解個(gè)人的工作負(fù)荷。實(shí)現(xiàn)張弛有度，勞逸結(jié)合；堅(jiān)持體育鍛煉，保證充足睡眠；合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活。
二、要自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)解愁除郁。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作和生活中的矛盾無(wú)處不在，煩惱在所難免。將憂愁和煩惱積存在心中，會(huì)增加很多“負(fù)利息”，甚至影響一日生活氣息。心理平衡是四大健康基石之一。應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，可以找好朋友聊聊天，一吐為快；還可以到公園或郊外旅游，飽覽大好河山，使心胸開(kāi)闊；生活中本身就有矛盾，熱愛(ài)生活就需要認(rèn)識(shí)矛盾、化解矛盾。
三、要體型適度。
愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此。但如果盲目減肥、拼命節(jié)食，或者不加選擇地使用減肥茶、減肥藥，結(jié)果是體重可能減輕了，身體卻垮了。體型的胖瘦，受先天因素、飲食因素、鍛煉因素、體內(nèi)代謝等多種因素的影響。世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)用計(jì)算體質(zhì)指數(shù)（BMI）衡量。其計(jì)算方法是：體質(zhì)指數(shù)=體重kg÷身高m 2。我國(guó)專(zhuān)家根據(jù)具體國(guó)情提出中國(guó)人的BMI的正常范圍是18.5-23.9；24-27.9之間為超重，≥28則是肥胖。如果在正常范圍內(nèi)就別再減了。
四、要裝束和諧，忌諱濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要，適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的。但因?yàn)槭袌?chǎng)上的化妝品中有化學(xué)合成物質(zhì)，含汞、鉛及大量的防腐劑。雖然能暫時(shí)遮住色斑，但也會(huì)刺激皮膚，阻塞毛孔，影響皮膚呼吸功能。
