減肥十大禁忌 守住就能苗條不復(fù)胖

　　禁忌一：不愛(ài)吃早餐

　　每天默念“早餐非常重要、早餐非常重要、早餐非常重要，一定要吃、一定要吃、一定要吃！”。

　　現(xiàn)代的人因?yàn)槊β刀己雎粤嗽绮偷闹匾?，小編以前就是常常因?yàn)榭爝t到就沒(méi)吃早餐，但之后減肥期間開(kāi)始養(yǎng)成飲食的好習(xí)慣。

　　早餐為什么很重要呢？用優(yōu)缺點(diǎn)來(lái)解釋相信大家會(huì)更容易明白。

　　優(yōu)點(diǎn)：

　　一早起來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)的早餐會(huì)讓我們的精神更好。

　　人經(jīng)過(guò)一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。這時(shí)體內(nèi)的血糖指數(shù)較低，需要通過(guò)吃早餐來(lái)補(bǔ)充能量，否則體內(nèi)葡萄糖的缺失會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞活力不足。

　　缺點(diǎn)：

　　不吃早餐居然會(huì)容易老化，不吃早餐人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì)。

　　長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，起皺和貧血，而且對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)會(huì)復(fù)胖喔！

　　禁忌二：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

　　這樣不行喔，不運(yùn)動(dòng)新陳代謝怎么會(huì)好呢？

　　一定要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣而且每次一定要30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘以上身體才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助減肥之外，對(duì)我們的心血管或皮膚都有好處，尤其皮膚看起來(lái)會(huì)更緊實(shí)且氣色非常的好。

　　所以生活養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以擁有好身材以外對(duì)健康也是一大幫助喔！

　　禁忌三：不愛(ài)吃水果、蔬菜

　　天吖，不攝取這兩樣食物怎么行呢？

　　水果：

　　水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(zhì)（含量多的是鉀）。不但水份含量高，還有大量的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)健康、增強(qiáng)孩子的免疫力，達(dá)到預(yù)防疾病的效果。

　　不過(guò)要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會(huì)變胖喔！所以吃歸吃，所攝取的量要適當(dāng)才是更正確的觀念。

　　蔬菜：

　　蔬菜有相當(dāng)多的水分和纖維質(zhì)，更富含維生素A和維生素C（還有適量的維生素B群），以及人體所需的各種礦物質(zhì)，其中以鉀的含量高，部份深綠色蔬菜則有較多的鐵質(zhì)。因此，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且熱量低，對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育與健康有很大的幫助。

　　俗話說(shuō)的，早餐吃得好、午餐吃的飽、晚餐吃得少，所以晚餐來(lái)說(shuō)建議的飲食就是不吃淀粉類，適當(dāng)?shù)臄z取蔬菜、魚(yú)以及些許的肉，飯后再來(lái)一些水果，這樣才會(huì)有營(yíng)養(yǎng)。