教你幾招看自己是否亞健康

　　亞健康并非疾病，但是的確讓人感覺很難受，像生病了一樣。你的身體是否處于亞健康狀態(tài)？今天小編教大家?guī)渍?，測出自己是否處于亞健康。

　　1、鞠躬和心臟健康

　　我們教你幾招測試心臟的好方法，我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘，測試脈搏就是好的方式。

　　當我們身體直立的時候，上體微向前屈，然后慢慢還原，通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢，用一個合適的頻率連續(xù)做20個，連續(xù)測試三次，然后將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10，這就是后的結(jié)果。

　　如果答案是在12以上，建議立即去就診，因為心臟功能較弱的人，我們好可以進行一些輕微的有氧運動，并多家注意心態(tài)的調(diào)試。

　　2、單腳站立和人體老化程度

　　我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度，雙手自然的下垂，然后緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，然后盯著表測試。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定時間，來判斷老化程度。站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對于那些年輕人群，而站立很短的人群，應(yīng)該多家注意保養(yǎng)身體體，保持心情的愉快。

　　3、屏氣和肺部健康

　　人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標。特別是對于流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式，我們可以通過游泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然后再將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續(xù)的時間長短，當然是越長越好。如果能夠達到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質(zhì)量，我們盡量在空氣良好的環(huán)境中做深呼吸，然后并主動咳嗽，盡量的排除肺部的垃圾。

　　4、爬樓梯和體力

　　我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態(tài)。我們?nèi)绻挥媒柚鍪?，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀態(tài)很不錯。而無論哪個年齡層，爬樓梯就會氣喘吁吁，那就證明需要加強鍛煉。

　　5、腰臀和肥胖、心腦血管疾病

　　女人都愛翹翹的臀部，但是隨之年齡增長，我們也很怕體重增加，于是天天嚷嚷著減肥，這減肥也成了我們的終原則。其實對于減肥來說并不算什么，我們應(yīng)該擔心的就是心腦血管疾病。

　　曾經(jīng)有人用臀部來衡量肥胖的一個重要指標。我們在測量時放松站立，男性的腰圍和臀圍比例應(yīng)小于0.8，而女性則應(yīng)小于0.7。對于臀部較大的人群，就更應(yīng)該擔心心腦血管疾病，我們應(yīng)注意從飲食加運動調(diào)理。

　　6、仰臥起坐和婦科疾病

　　仰臥起坐可以起到預(yù)防婦科疾病的作用，通過鍛煉腹肌的方法，來達到預(yù)防的作用。對于腰腹肌力量的加強，可謂是對于女人來說是很大的作用，不僅可以去除贅肉，還能夠有效防止各種婦科疾病，可以幫助我們提升我們的生活質(zhì)量。