男人也許營養(yǎng)支持 5個新知知多少

　?。?）不必在補(bǔ)鐵上動腦筋

　　男人中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。大多數(shù)男人如出現(xiàn)缺鐵性貧血，可能存在內(nèi)臟慢性失血或造血障礙。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會延誤診治時機(jī)。

　　（2）增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男人應(yīng)多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜。

　　（3）補(bǔ)充維生素B6和葉酸

　　高半胱氨酸是心臟病、腦卒中的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和谷類食物中。

　　（4）蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適可而止

　　為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男人食譜中的常見現(xiàn)象。實(shí)際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動的男人，多數(shù)男人并不需要額外補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。

　　（5）關(guān)注被遺忘的一種元素——鋅

　　鋅是機(jī)體內(nèi)含量不多的微量元素，但卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。男人平時應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。

　　總結(jié)：以上內(nèi)容看了就了解了，影響男性健康的因素也都了解了，想要健康就要遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，謹(jǐn)遵男性保健的正確常識。