年底壓力大 6種有效方法幫你減壓

　　2011年即將來臨，讓我們“喜”；然而未來和人生，又讓我們“憂”。年底，總讓人喜憂參半，也造成眾多職場人士壓力倍增。介紹六種有效減壓方法，不妨試試。

　　年尾總是讓人喜憂參半，“喜”2011年即將來臨，“憂”年底繁重的工作壓力。我想此刻的諸位一定都不希望帶著冗沉得心理壓力跨入新的一年吧。那么，在年底之際一起測測你的壓力指數(shù)，給心靈來個(gè)大掃除……

　　測測你的壓力指數(shù)超標(biāo)了嗎？

　　請回想一下自己在過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況：

　　1.覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。

　　2.覺得時(shí)間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時(shí)沖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。

　　3.覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。

　　4.遇到挫敗時(shí)很易會發(fā)脾氣。

　　5.擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價(jià)。

　　6.覺得上司和家人都不欣賞自己。

　　7.擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

　　8.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。

　　9.需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

　　10.需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。

　　11.與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。

　　12.與人傾談時(shí)，打斷對方的話題。

　　13.上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

　　14.太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

　　15.當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會覺得內(nèi)咎。

　　16.做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。

　　17.覺得自己唔應(yīng)該享樂。

　　計(jì)分方法：從未發(fā)生0分，間中發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分

　　結(jié)果分析：

　　0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個(gè)人做事的動力不高。

　　11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。

　　16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法？