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編者按：身體疼痛是一件很煩人的事情，也是現(xiàn)在社會中常見的事情，一般有牙痛，頭痛，肚子痛等等，雖然這些不是什么大病，但是給人們的生活帶來許多麻煩，今天小編為大家推薦4種天然的止痛食物，讓大家在止痛的同時還能享受到營養(yǎng)。
天然鎮(zhèn)痛4食物
一、咖啡解痛還是讓你痛？
很多人也許和我有同樣經驗，發(fā)現(xiàn)喝一杯咖啡就能抒緩惱人的頭痛。不過，咖啡為什么有止痛作用？
科學家發(fā)現(xiàn)咖啡因（茶、可可、可樂等飲料里也有）的成分和人體中一種傳遞疼痛訊息的化學物質相似，所以，當我們攝取了咖啡因，它會取代這種化學物質的角色，使細胞接收不到傳來的疼痛訊號，因此能減少疼痛感。所以，許多常見的止痛藥，如阿斯匹靈、麥角胺等，多少會加入一些咖啡因來加強效果。
當然，咖啡的止痛作用不是在每個人身上都見效。對那些每天咖啡不離手的人來說，它反而可能成為他們飽受頭痛之苦的主因。醫(yī)學上稱這群人患了咖啡因依賴徵候群，一旦缺少咖啡，他們就出現(xiàn)頭痛、疲倦、心情沮喪等問題。
如果你的頭痛偶一發(fā)作，咖啡也許可以當做止痛藥的替代品，不過，習慣性犯嚴重頭痛或偏頭痛的人，醫(yī)生一般就會建議采漸進方式，逐步戒掉咖啡因，例如，每天少喝一杯，或是減低咖啡濃度，加多一點牛奶。然后，間隔幾天再喝一杯，直到完全戒除為止。
二、魚油能抑制發(fā)炎反應
醫(yī)學界目前熱門的研究議題之一，就是對抗發(fā)炎反應。因為發(fā)炎不止會導致腫脹、疼痛等令人不適的癥狀，許多研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)炎可能是心臟病、中風、癌癥及第二型糖尿病的潛在病因。
有時候，身體出現(xiàn)輕微的發(fā)炎情形，可能沒有明顯癥狀，你也不會察覺，但是，這個發(fā)炎癥狀沒有完全修復的話，長年累月下來，就會變成慢性發(fā)炎，并且攻擊身體健康的組織，像是關節(jié)、大腦，進而引起病痛。因此，營養(yǎng)界也在尋找用飲食控制發(fā)炎的方法。
當中，受重視的是深海魚中OMEGA-3脂肪酸抑制發(fā)炎的效果。
醫(yī)學界證實，Omega-3脂肪酸在人體內可以抑制發(fā)炎反應。國外的臨床研究上也看出，用魚油治療類風濕性關節(jié)炎的病人，確實能減輕癥狀。美國曾經用魚油治療病人的偏頭痛?；颊叻敏~油6星期之后，60％的人偏頭痛發(fā)作的次數(shù)減少了一半之多，疼痛的程度也減輕。
三、莓類和阿斯匹靈一樣有效
櫻桃類及莓類的水果在一些研究中展現(xiàn)出驚人的抗發(fā)炎效果，它們的作用好比阿斯匹靈一類的止痛藥，可以干擾形成發(fā)炎反應的酵素作用。美國密西根州立大學的研究人員在實驗室里用櫻桃的一種萃取物做研究，發(fā)現(xiàn)它阻斷發(fā)炎的能力比阿斯匹靈強10倍。后續(xù)研究又指出，草莓、黑莓及其他種類的櫻桃也有類似效果。
另一種減少發(fā)炎傷害的方法是，加強身體修復大隊的戰(zhàn)力。
研究發(fā)現(xiàn)，富含強力抗氧化物的藍莓可能正是個中高手。她指出，人的腦中有一種蛋白質類化合物，可以幫助細胞修復那些因為氧化壓力、發(fā)炎及中毒造成的損害。但是，隨著年紀增長，這種保護性的蛋白質會越來越少。
四、辛香料是天然止痛劑
中國菜的餐盤里其實也裝著許多抗炎、止痛良方。
姜
亞洲民族用了數(shù)千年的姜，早不只是調味品而已，現(xiàn)在不論東方或西方，都拿它做為天然的止吐劑、抗惡心藥，還用來幫助消化、驅除風寒、預防感冒。
近十幾年來，姜在抒緩疼痛、輔助治療關節(jié)炎上的效果倍受矚目，其實，印度的傳統(tǒng)醫(yī)療老早就運用姜做為治療風濕及關節(jié)炎的處方，而且安全、沒有任何副作用。研究也發(fā)現(xiàn)，姜的萃取物可以減輕骨關節(jié)炎造成的膝蓋疼痛。
姜抒緩關節(jié)炎的方式和治療關節(jié)炎的藥物作用相似，都是阻斷身體形成會引起發(fā)炎反應的化學物質，如前列腺素，來降低關節(jié)炎發(fā)作。此外，研究人員還指出，姜本身含有多種抗氧化物，直接就能減輕關節(jié)發(fā)炎程度。
郁金
另一種辛香料郁金（也稱姜黃），就是讓咖哩呈現(xiàn)金黃色澤的成分，日本研究發(fā)現(xiàn)它所含的抗氧化物能抑制腫瘤生長。另一個加州大學洛杉磯分校的研究也指出，郁金可以減少可能導致阿茲海默癥的大腦發(fā)炎作用。
辣椒令人舌頭發(fā)麻的辣椒，被用來治療牙痛。近年來，研究發(fā)現(xiàn)辣椒中讓人覺得辛辣的成分──辣椒素，辣椒素現(xiàn)在被用來控制頭痛、神經痛、骨關節(jié)炎及類風濕性關節(jié)炎等疼痛，只是，大部份以外貼膏劑治療，而不是內服。此外，辣椒里本來就存在一種物質柳酸鹽，它正是止痛藥阿斯匹靈的成分。這種天然阿斯匹靈也存在許多水果中，例如櫻桃、蘋果、橘子、柿子、鳳梨等。
