4. 黃豆青豆燉雞翅
原料：黃豆、青豆、雞翅。
調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯。
叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
做法：
1.黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。
2.將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。
營(yíng)養(yǎng)師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”——“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢！此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
5. 酒釀枸杞鵪鶉蛋
原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖、淀粉。
做法
1.鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。
2.將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用強(qiáng)于雞蛋，但若有特殊情況，也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。
6. 花生黑芝麻
原料：花生、黑芝麻、煉乳、色拉油。
做法
1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
2.用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。
除了能否豐胸之外，花生作用可大啦，可以健腦地，還有豐富的維生素E哦。芝麻更是女性應(yīng)該常吃的東東呢，可以強(qiáng)力抗衰呢，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
溫馨提示：花生好不去外面的“紅衣”，因其有極好的補(bǔ)血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，這樣才能充分被身體吸收。
