陽虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

　　陽虛的5大癥狀

　　1、畏寒怕冷，四肢不溫 這是陽虛主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。

　　2、完谷不化 指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。

　　3、精神不振 陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動。

　　4、舌淡而胖，或有齒痕 體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。

　　5、脈象沉細 陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

　　冬季脾腎陽虛吃什么？

　　宜食食品：

　　性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽、熱和脾陽作用的食品，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

　　陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

　　陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

　　忌食食物：

　　性質(zhì)冷涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等先天性心臟病。

　　陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。

　　陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。

　　老百姓常說，寒從腳下起。因為足底有個涌泉穴，是腎經(jīng)的第一個穴位。如果不注意保暖，寒氣很容易從腳底直接順著腎經(jīng)進來，先損傷的就是腎陽。

　　陽虛體質(zhì)的人在日常生活中應注意些什么呢？

　　首先，應避寒就溫，注意保暖，特別是后背、胃脘部（小腹附近）、臍周和足底部位。中老年人應多拿出一點兒時間曬曬太陽，以提高冬季的耐寒能力。

　　其次，中老年人在鍛煉時避免做過分劇烈的運動，以免大汗淋漓，損傷陽氣。喜歡晨練的老年人，尤其在冬季，好是等太陽出來后，氣溫有所升高的時候進行，否則不僅起不到鍛煉的效果，反而容易因過于寒冷引發(fā)多種疾病。

　　外部調(diào)理：

　　兩個穴位：一個叫神闕，一個叫關(guān)元，這兩個穴位都是溫中回陽的。還有一個穴位的名字叫氣海，“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫力的作用。氣海穴在肚臍下1.5寸，大約二指寬的地方，但是這個穴位的按摩比較特別，要用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質(zhì)同樣可以經(jīng)常按摩這個氣海穴，它可以強壯全身。