血虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

　　什么是血虛：

　　所謂血虛，即是營(yíng)養(yǎng)人體的物質(zhì)不足，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作、面色無(wú)華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細(xì)。

　　血虛體質(zhì)者當(dāng)選用下列補(bǔ)藥：

　　龍眼肉：性溫、味甘，《本經(jīng)》謂其：“久服強(qiáng)魂聰明，輕身不老”。其功能補(bǔ)心脾，益氣血，清代大養(yǎng)生家曹庭棟在其所著《老老恒言》中，有龍眼肉粥，即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用“養(yǎng)心益智，通神明，安五臟，其效甚大。”紫河車(chē)：性微溫，味甘咸，《本草經(jīng)疏》謂：“人胞乃補(bǔ)陰陽(yáng)兩虛之藥，有返本還元之功。”本品具有養(yǎng)血、補(bǔ)氣、益精等功效。使用時(shí)，可燉食，亦可研未服，每次3一10克，溫水沖服。

　　何首烏：性溫、味甘，《開(kāi)寶本草》謂其：“益氣血；黑髭鬢，悅顏色。久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老。”本品具有補(bǔ)益精血、澀精止遺、補(bǔ)益肝腎的作用。據(jù)報(bào)道，何首烏能降低血脂、緩解動(dòng)脈粥樣硬化的形成。本品使用時(shí)一般多為丸、散、煎劑所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。

　　另外，血虛的飲食調(diào)補(bǔ)原則是益氣養(yǎng)血，養(yǎng)肝安神。平素要食營(yíng)養(yǎng)豐富，性平偏溫的健脾養(yǎng)胃作用的食品，還要注意多吃高鐵，高蛋白，維生素C含量高的食品，忌食辛辣燥熱的食物。

　　血虛者的食補(bǔ)：

　　糧食類(lèi)：黑米，紫米，黃豆

　　肉蛋類(lèi)：甲魚(yú)，雞肉，驢肉，豬肝，羊肝，豬血，烏雞，鱔魚(yú)，烏賊，帶魚(yú)、鯪魚(yú)、章魚(yú)，海參

　　蔬菜類(lèi)：黑木耳，黃花菜，菠菜，胡蘿卜，番茄，藕

　　果類(lèi)：桑椹，蓮子，，櫻桃，葡萄，荔枝，龍眼肉，紅棗，酸棗，松子，花生

　　忌食食品包括孛薺，大蒜，海藻，草豆寇，荷葉，白酒，薄荷，菊花，生蘿卜

　　血虛者的外部療法：氣功

　　氣功是一種獨(dú)特的自我鍛煉方法，是醫(yī)療與體育相結(jié)合的健身活動(dòng)。它能發(fā)揮人體潛能，通過(guò)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，鍛煉人的精、氣、神，培植和增強(qiáng)真氣，調(diào)整身體內(nèi)部的功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，從而達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。目前中西藥物治療均為被動(dòng)治療，是靠藥物而發(fā)揮治療作用，而氣功是一種主動(dòng)療法，它靠發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，依靠自己的力量來(lái)調(diào)節(jié)和增強(qiáng)自身的生理功能。練功無(wú)副作用，而且節(jié)約，隨時(shí)可以鍛煉。

　　缺鐵性貧血和營(yíng)養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血、再生障礙性貧血可選用劉貴珍編創(chuàng)的內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功、保健功和行步功，以及簡(jiǎn)化太極拳。

　　1、缺鐵性貧血和營(yíng)養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血

　　主要功法：內(nèi)養(yǎng)功，第一種呼吸法，坐臥兼用，意守丹田。

　　配合功法：強(qiáng)壯功，自然盤(pán)膝式。自然呼吸，意守丹田。簡(jiǎn)化太極拳或行步功。

　　2、再生障礙性貧血

　　主要功法：強(qiáng)壯功，坐站兼用，意守丹田。按病情選擇或加減功法。

　　配合功法：保健功，簡(jiǎn)化太極拳。

　　血虛的人應(yīng)該注意什么？

　　禁忌寒性食物：如豆腐、皮蛋、螃蟹等，應(yīng)多進(jìn)補(bǔ)溫性食物，可進(jìn)食平性食物。

　　飲食不節(jié)：暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營(yíng)養(yǎng)不良等原因，均可導(dǎo)致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來(lái)源不足，而導(dǎo)致血虛。

　　慢性消耗：勞作過(guò)度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐下利等耗傷陽(yáng)氣陰液；勞力過(guò)度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過(guò)，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。