七個(gè)小改變帶來(lái)大健康

　　醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師不僅具備專業(yè)知識(shí)，更有自己的養(yǎng)生之道。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日采訪了一些專家，并和大家一起分享他們的心得。

　　單腳站立刷牙：提姆•哈奇福（萊斯特的脊椎指壓治療師）

　　我刷牙的時(shí)候，是單腳站立的，這樣能鍛煉保持身體穩(wěn)定的中心肌肉，保護(hù)缺乏鍛煉的背部，對(duì)于久坐的人來(lái)說(shuō)尤其重要。先從左腳單腳站立開始，等站不穩(wěn)時(shí)，再換右腳。

　　桌邊常備一面鏡子：西蒙•考斯丁（倫敦體形和儀態(tài)中心）

　　常常從桌子邊的鏡子里看一眼，能讓我很快意識(shí)到自己是否正不知不覺(jué)進(jìn)入懶散狀態(tài)。從儀態(tài)上說(shuō)，進(jìn)入懶散狀態(tài)，就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常照鏡子能督促你坐直身體。

　　臨睡前吃早餐：安德魯•道森博士（倫敦國(guó)王學(xué)院醫(yī)院頭痛科科長(zhǎng)）

　　缺乏食物的時(shí)候，我們的身體會(huì)將儲(chǔ)存的能量轉(zhuǎn)化成糖，這種轉(zhuǎn)化可能引發(fā)偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營(yíng)養(yǎng)谷物早餐，能減輕很多潛在的頭疼病癥。

　　工作前脫掉西裝：羅賓•謝培德（英國(guó)整骨療法會(huì)）

　　工作一開始，我會(huì)盡快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會(huì)對(duì)體態(tài)和呼吸造成不良影響：骨骼歪曲、背部疼痛。我們會(huì)被迫用肺的上部呼吸，造成對(duì)肩膀的壓力。

　　右側(cè)臥改善消化不良：薩拉•本奈特博士（內(nèi)科醫(yī)師）

　　如果我覺(jué)得自己吃多了，或大吃一頓后有點(diǎn)消化不良的癥狀，我會(huì)右側(cè)臥躺下來(lái)，因?yàn)槭车涝谏眢w的左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥的睡姿，能使食物更有效地通過(guò)消化道。

　　少梳頭，少用毛巾擦干頭發(fā)：本杰明•法捷博士（頭發(fā)修復(fù)外科醫(yī)生）

　　相比用毛巾擦干頭發(fā)，我更喜歡讓頭發(fā)自然風(fēng)干，因?yàn)檫^(guò)度摩擦?xí)蹟嗖⑵茐拿傻耐鈱喻[片。我同時(shí)更喜歡使用對(duì)頭發(fā)損傷較小的寬齒梳子。經(jīng)常梳頭，對(duì)毛干的破壞越多，頭發(fā)會(huì)變得稀薄。

　　速凍毛絨玩具：史蒂夫•特納博士（鄧迪大學(xué)變態(tài)反應(yīng)學(xué)專家）

　　毛絨玩具中螨蟲的糞便會(huì)加重濕疹或哮喘。對(duì)于那些不適合經(jīng)常清洗的玩具，可以冷凍消毒。在零下20℃中，螨蟲無(wú)法存活。