6.膳后莫用腦。
進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會(huì)兒為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
7.晚餐不宜過(guò)量。
晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過(guò)量。這對(duì)控制體重和減肥很有必要。
8.就餐時(shí)不談與吃飯無(wú)關(guān)的事。
若討論復(fù)雜或令人掃興的問題，就會(huì)影響人的食欲。
9.注意營(yíng)養(yǎng)平衡。
一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免重樣。
10.保證吃好早餐。
不吃好早餐，人體低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。
