目錄

　　第一章：中年男性如何養(yǎng)生

　　第二章：中年男人的七大保鮮技巧

　　第三章：中年男性健康的四大勁敵

　　編者按：健康的身體是人人必要的，而因?yàn)楝F(xiàn)在社會的多重壓力，男性的健康需要尤為突出。那么下面我們就一起來挖掘?qū)δ行越】涤欣拇胧?/p>

　　中年男性如何養(yǎng)生

　　飲食需注意

　　多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習(xí)慣，以免為老年健康埋下隱患。

　　人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，要學(xué)會“養(yǎng)生”。

　　生活要規(guī)律

　　無論工作還是家務(wù)應(yīng)忙而有序，分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是熬夜加班加點(diǎn)使身體疲勞到極限，這樣，不僅欲速則不達(dá)，而且會嚴(yán)重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會主動找上門來。

　　戒暴飲暴食

　　中年男性應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習(xí)慣，以免為老年健康埋下隱患。

　　勿焦慮

　　中年男性面臨工作和生活的雙重壓力，每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。如果長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此，應(yīng)學(xué)會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。