亞健康狀態(tài)的調(diào)治方法
減低焦慮
如果你住的地方空氣品質(zhì)很糟，那就太遺憾了。好的策略可能是時(shí)常出城，遠(yuǎn)離繁忙的交通和密集的人口。
腹式呼吸
盤腿坐，或者挺直腰端靠在椅子上。 辦公室簡(jiǎn)易健身法
有些人總抱怨沒有專門的時(shí)間從事健身活動(dòng)，對(duì)此，這里介紹幾節(jié)在家中或辦公室就可進(jìn)行的簡(jiǎn)易健身法。
（1）頭頸部
①坐在沙發(fā)上，雙手叉腰，頭做繞環(huán)，正反方向交替做。
?、陔p手抱頭，用力向胸前壓．然后放松，頭盡量向上抬起．重復(fù)幾遍，對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。
（2）上肢
坐或站立。兩臂側(cè)舉，手指向上，做直臂向前，向后繞環(huán)。次數(shù)不限，做到兩臂酸脹為止。作用；增強(qiáng)上肢力量，活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。
（3）腰部
站立，雙腳分開，手叉腰，作轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，按順、逆時(shí)針交替做，次數(shù)不限。作用：使內(nèi)臟器官得到按摩，對(duì)腸胃病有一定輔助療效。
（4）下肢
坐在大沙發(fā)上，雙手放體側(cè)，上肢后仰．手支撐住身體，雙腳勾腳尖，抬起與地面成45度夾角，做蹬自行車的動(dòng)作。作用：增加下肢力量。
