胃腸消化的五個(gè)建議
1、飯后慢慢散個(gè)步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個(gè)人放輕松。
2、每口肉都配一小條姜絲，因?yàn)榻艽碳は瑫r(shí)也可多喝熱姜茶。
3、多吃生木瓜或菠蘿（兩者都含有消化酵素）。
4、每天早上空腹和上床前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁，可幫助修復(fù)消化道內(nèi)緣。
5、定期食用優(yōu)格或泡菜類天然發(fā)酵的食品。其中含有的嗜酸桿菌，對(duì)腸道健康非很有利。
6、睡前喝些酸奶，酸奶中的保加利亞乳酸桿菌能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
結(jié)語(yǔ)：腹脹多是消化不良引起，養(yǎng)成吃飯細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，飯后做些助消化的活動(dòng)。同時(shí)記住不要吃太多難消化的東西。
