冬季強身健體七個小妙招

　　冬天來了，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷。此時疾病多發(fā)，養(yǎng)生護體尤其重要。中醫(yī)告訴你幾個養(yǎng)身健體的小方法，讓你這個冬季堅不可摧。

　　1、10分鐘頭皮按摩增加天然防曬力

　　即使紫外線強度再大，頭發(fā)也不會流失營養(yǎng)。想要做到這一點，提升發(fā)質(zhì)很重要。 首先，要注意洗頭的手法，不能用指甲過分地?fù)项^皮，而是用指腹輕輕摩擦，時間好在10分鐘以上，這樣不但能起到清潔的作用，還能促進頭皮的循環(huán)，從而加速代謝，吸收的營養(yǎng)就可以在發(fā)絲外產(chǎn)生一層天然的保護膜，抵抗紫外線的侵襲，將營養(yǎng)鎖在頭發(fā)中，從而有效杜絕脫發(fā)問題，同時還起到了不錯的醒腦作用。

　　2、DIY漱口水

　　將蜂蜜與涼開水以1：9的比例勾兌，攪拌均勻后漱口，并用純蜂蜜涂抹潰瘍面15分鐘， 再用自制的蜂蜜漱口水漱口就可以達到消炎、止痛、促進口腔細(xì)胞再生的功效。而且，口腔粘膜得到保護，可以隨時應(yīng)對各種環(huán)境變化對口腔健康的不良影響。

　　3、頸椎按摩，讓頭發(fā)喝足養(yǎng)分

　　如果頸椎供血不足，加之身體循環(huán)變慢，就不太可能有營養(yǎng)被頭發(fā)所吸收。為此，想要提升身體營養(yǎng)的輸送能力，疏通通道為重要。你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部，其他四指在頸椎處交叉，并用力按壓，在此過程中頭部輕輕擺動，通過自我運動和外力按摩的共同作用，達到舒筋活絡(luò)的作用，當(dāng)有營養(yǎng)經(jīng)由此地，就不會受到任何阻擋，順利被發(fā)根吸收。

　　4、每2小時讓身體徹底松弛

　　提升身體對于脫發(fā)的“應(yīng)變力”，讓身體放松下來也同樣重要，過于緊張的身體只會讓營養(yǎng)流通處處受阻。為此，你不妨每隔兩個小時全身放松1次：深呼吸，首先以站立姿勢，讓上臂和肩膀失去支撐力，松軟下來，用一只手輕輕敲打肩部以及另一只上臂的肌肉，20秒鐘后換方向完成動作。接下來，采取坐姿，將全身重量支撐在腰部，雙腿松軟下去，并用雙手按摩大腿肌肉即可。這樣的松弛動作可令五臟、肌肉、經(jīng)絡(luò)統(tǒng)統(tǒng)放松，將營養(yǎng)送達到頭頂處，讓脫發(fā)絕不能騷擾你！

　　5、冷5℃加件衣，提升抗寒力

　　適度增加身體應(yīng)對天氣的極限非常必要，正所謂“春捂秋凍”，不要因為溫度的降低而快速保暖，好采取逐漸加衣法。溫度每降低5°C才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。這樣就不至于在外界發(fā)生一丁點兒變化時，身體循環(huán)也隨之發(fā)生改變，導(dǎo)致無法正常排毒。“以不變應(yīng)萬變”就是佳的身體“應(yīng)變力”。

　　6、提高你的身體使用率

　　無論工作中、休閑時，好提升身體各個部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在適當(dāng)?shù)膹姸认逻\動著。比如用餐時的活動腳腕兒，打印時活動一下肩膀，看電視時讓頸椎與腰部轉(zhuǎn)動起來，盯著電腦屏幕時，增加眨眼的頻率……這樣身體對應(yīng)外界變化的能力就能不斷提高，循環(huán)通暢，毒素順利排出體外。

　　7、站式足浴，經(jīng)絡(luò)更暢通

　　為自己買一個木盆，再放一些含有藏紅花的浴足粉末，可以促進全身血液循環(huán)，并提高水分在體內(nèi)的利用效率。在泡腳過程中，自然站立，身體向上直立，雙臂上舉，雙掌合攏。如此這般，周身經(jīng)絡(luò)方能得以疏通，補充的水分就可以被合理利用起來，不會過度流失。