冬季“五氣”來(lái)養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為：氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)。氣聚合在一起便形成有機(jī)體，氣散則形體滅亡。而冬季養(yǎng)生要養(yǎng)氣，讓我們來(lái)看看“五氣”養(yǎng)生方法。

　　心平以和氣

　　中醫(yī)認(rèn)為怒氣過(guò)盛傷肺充血，暴喜過(guò)度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，更應(yīng)戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系?？四钫咦陨俑＃髂钫呙可傺?；心平氣和可平衡陰陽(yáng)，調(diào)和六脈，祛病延年。

　　長(zhǎng)嘯以舒氣

　　這是古人重要的養(yǎng)生功法。長(zhǎng)嘯時(shí)對(duì)鼻喉胸腹能起按摩和刺激作用，歌唱者長(zhǎng)壽，即為明證。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩(shī)詞，或哼唱京劇，或亮開(kāi)歌喉，都可以舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘之境界。

　　安靜以通氣

　　每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安，老而不衰”的境界。每日用一點(diǎn)時(shí)間眼視綠色很有益。

　　無(wú)求以培氣

　　元?dú)鉃樯?。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，?huì)氣阻傷身。商品社會(huì)機(jī)會(huì)增多，但機(jī)遇運(yùn)氣各種因素并不均等。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)?，才?ldquo;正氣內(nèi)存，邪不可干”。欲望強(qiáng)烈之人有損元?dú)猓】禑o(wú)從談起。

　　寬胃以養(yǎng)氣

　　人體依靠腸胃以消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食宜清淡，不可過(guò)飽，葷素粗細(xì)要合理搭配調(diào)劑。飲食無(wú)節(jié)，煙酒無(wú)度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。而情志抑郁，多愁善感，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，與“寬胃養(yǎng)氣”之道相悖。