足量膳食纖維給身體減負(fù)

　　飲食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精細(xì)糧

　　紅薯：不溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結(jié)合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生危險(xiǎn)。

　　注意多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纖維，而經(jīng)常吃粗糧、豆類(lèi)和薯類(lèi)，減少精米面，可以獲得更多纖維。在家吃飯時(shí)多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯偶爾才吃。

　　平衡蛋白質(zhì)幫身體吐故納新

　　飲食秘笈：沒(méi)有魚(yú)肉豆蛋補(bǔ)，蛋白攝入重平衡

　　攝入適量的蛋白質(zhì)，保證身體組織的修復(fù)，卻不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)和廢物。人體的每個(gè)組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。如果我某天飲食中沒(méi)有魚(yú)肉類(lèi)，就會(huì)吃些豆制品和豆子，再多吃一個(gè)雞蛋作為彌補(bǔ)。但是，蛋白質(zhì)過(guò)剩就會(huì)促進(jìn)衰老，所以某一餐魚(yú)肉過(guò)量之后，在下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚(yú)肉，作為平衡。

　　總結(jié)：女人往往會(huì)忽視自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，也會(huì)忽視自己身體的小變化。那么想要健康的身體就要時(shí)刻關(guān)注自己，為自己添加你要的營(yíng)養(yǎng)。